.png?etag=undefined&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=83%2B83&extract=0%2B12%2B83%2B55){kind=logo}
LEARN AND MOTIVATE TOGETHER
Women only group classes
GROEPSLESSEN
Hoe ziet een groepsles eruit?
Warming-Up
We beginnen de les met dynamische oefeningen om jou in beweging en je hartslag omhoog te krijgen. Na deze algemene warming-up gaan we aan de slag met een specifiekere warming-up om de juiste spieren te activeren en versterken die we nodig hebben tijdens de les.
Basics of calisthenics
Daarna gaan we aan de slag met de basis oefeningen van calisthenics zoals pull-ups, dips en push-ups. Onze ervaren trainer zal uitleg geven over deze oefeningen en zorgt ervoor dat jij de juiste technieken en basis leert van elke calisthenics oefening.
Skills
Naast de basis oefeningen die elke week terugkomen, gaan we ook altijd aan de slag met het leren van 1 of 2 skills. Voorbeelden van skills die we tijdens de groepslessen hebben gedaan:
Human flag - Backlever - Handstand - Muscle-up - Elbowlever - Highbar and parallel bar freestyle
CALISTHENICS GROEPSLESSEN
EXCLUSIEF VOOR VROUWEN
Ben je op zoek naar een inspirerende, motiverende en supportive omgeving om calisthenics basics, skills en trainingstechnieken te leren?
Of je nou een beginner of gevorderde atleet bent, de groepstrainingen kunnen altijd afgestemd worden op elk individu, zo kun je ongeacht jouw niveau altijd sterker worden, nieuwe dingen blijven leren en jezelf altijd blijven uitdagen en ontwikkelen!
Tijd: Woensdagen van 19:30 - 21:00 uur
Locatie: Nijmegen Goffertpark (outdoor)
Nijmegen Big Gym (indoor)
Proefles: € 7,50
.jpeg?etag=null&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=900%2B675&extract=127%2B171%2B534%2B292&quality=85 "Hello world")
Wat kun je verwachten?
- Een enthousiaste gecertificeerde calisthenics trainer
- 1,5 uur durende les
- Een gezellige groep vrouwen
- Alle benodigde materialen, inclusief liquid chalk
- Bij toestemming maakt de trainer filmpjes van jouw oefeningen
- Een drankje of snack van een van onze sponsoren tijdens of na de les.
Wat verwachten wij van jou?
- Neem een flesje water/drinken mee
- Kleed je sportief (lange/korte broek, sport bh of shirt alles is goed) Als jij je er maar comfortabel in voelt om lekker te kunnen bewegen.
- TIP: Breng een vest mee dat je makkelijk aan en uit kunt trekken
- Sieraden om je hand en grote oorbellen kun je het beste af doen.
- Stel vragen als iets niet duidelijk is
- Support elkaar tijdens de les
- Feedback is altijd welkom :)
- Have fun getting to the next level!
WAT ONZE KLANTEN VINDEN
ENTHOUSIASTE MEIDEN EN COACH
“Niks leukers dan samen calisthenics trainen met allemaal enthousiaste meiden en coach! Diverse lessen, elkaar aanmoedigen, progressie met weighted pull ups en dips en natuurlijk ook gezelligheid!”
Astrid de Zeeuw
VAN ELKAAR LEREN & SUPPORTEN
“Ik heb Lian ervaren als een geweldige trainer die mij motiveert, pusht en support.
In het begin voelde ik me wat onzeker aangezien ik nog nooit calisthenics had gedaan, maar Lian zorgt ervoor dat iedereen mee kan doen, ongeacht welk niveau je hebt. Ik zou de training én de trainer dus zeer zeker aanraden, ook al heb je nog nooit calisthenics geprobeerd.
Lian geeft goede feedback en helpt iedereen op zijn of haar niveau. Daarnaast is het ook erg leuk om van de andere meiden in de les te kunnen leren en elkaar te supporten.''
Femke Dekkers
PROFESSIONEEL & FIJN
“Lian is een professionele en fijne calisthenics docent! Ik raad het van harte aan om bij haar een les te volgen.''
Noelle Cirkel
PRIJSLIJST
DE EERSTE PROEFLES IS NU MAAR € 7,50
Ben jij enthousiast geworden over onze groepslessen?
1 losse les € 20,-
Rittenkaart 10x € 175,-
WOMEN ONLY
UPGRADE YOUR STRENGTH, TECHNIQUE & HAVE FUN
Enthousiast geworden? Meld je dan nu aan voor een proefles!